Fitnesstipps und Ernährungsratschläge ändern sich fast jede Woche und jeder Experte hat eine neue Abspeckmethode entdeckt, die natürlich auch wirklich Erfolg verspricht. In keinem Bereich gibt es soviele Mythen wie im Sport und in der Ernährung. Doch keiner weiß wirklich, was stimmt und was nicht. Wir räumen daher mit einigen Fitness-Mythen, Vorurteilen und Falschmeldungen auf!

Keine Frage, die richtige Ernährung und ausreichend Sport halten den Körper fit und sorgen für ein gesünderes Lebensgefühl. Aber wann war jetzt noch mal die richtige Zeit, um Sport zu treiben? Und auf welche Lebensmittel sollte abends verzichtet werden, wenn man abnehmen will? Fitness-Mythen und Irrtümer in Sachen Ernährung gibt es wie Sand am Meer. Spätestens seitdem bekannt ist, das Spinat doch keine Wunderwaffe gegen Eisenmangel ist, steht fest: Hier ist was faul! Es gibt unzählige Fitnessweisheiten, Ernährungsratgeber und Gesundheitstipps, aber leider entpuppt sich so manch guter Rat als großer Fitness-Mythos. Den fünf größten Ernährungs- und Fitness-Mythen gehen wir daher heute einmal auf den Grund!

1. Fitness-Mythos:Erst nach 30 Minuten Training setzt die Fettverbrennung ein!

Die Fettverbrennung im Körper hängt nicht von der Zeit der Fitnesseinheit ab, sondern davon wie trainiert der eigene Körper ist. Sportanfänger müssen ihren Körper erst einmal an die Bewegungen und den Fettabbau gewöhnen. Der Körper braucht daher länger, um mit dem Abbau der Fettreserven zu beginnen. Macht man jedoch regelmäßige Sportübungen, fällt es dem Körper leichter, die ungeliebten Fettpölsterchen verschwinden zu lassen. Der Zeitpunkt, wann Fett im Körper abgebaut wird, ist also vom Trainingsstand des jeweiligen Menschen abhängig. Aber grundsätzlich gilt: die Fettverbrennung startet mit Beginn jedes trainings. ein auto verbraucht ja schließlich auch von der ersten Minute an Benzin.

2. Fitness-Mythos: Sit-ups sorgen für einen flachen Bauch!

Ein paar Sit-ups und der Bauch ist flach? So einfach geht es leider nicht. Auch wenn die speziellen Übungen die Muskelregion im Bauch weitaus mehr beanspruchen, als die im restlichen Körper, wird das Fett nur gleichmäßig abgebaut. Der gesamte Fettanteil im Körper kann also reduziert werden, nicht nur der am Bauch. Doch auch wenn die gezielte Fettreduzierung nicht möglich ist, sorgen Sit-ups für den Muskelaufbau und stärken den gesamten Körper Es lohnt sich also trotzdem!

3. Fitness-Mythos: Wer abends isst, wird dick!

Diese Ernährungsweisheit ist definitiv falsch - aber trotzdem einer der hartnäckigsten Fitness-Mythen - denn dem Körper ist es egal, wann die Nahrung aufgenommen wird, ausschlaggebend ist nur die Menge. Abends zu essen ist also auf keinen Fall falsch und führt auch nicht zu weiteren Fettreserven. Wer allerdings mehr isst, als er an Energie verbraucht, der muss sich nicht über die Gewichtszunahme wundern! Zu viele Kohlenhydrate am Abend bremsen die Fettverbrennung, daher sollten Nudeln und Brot von zeit zu Zeit abends auch mal weggelassen werden.

4. Fitness-Mythos: Schnaps regt die Verdauung an!

Nach einer deftigen Mahlzeit gönnen sich viele Menschen einen leckeren Grappa, immerhin soll der Schnaps dafür sorgen, dass die Verdauung angekurbelt wird. Doch das ist falsch! Denn nun fängt der Magen an, den Alkohol und nicht das Essen zu verdauen, er schiebt es vorerst bei Seite. Lediglich das Völlegefühl verschwindet nach einem Schluck Grappa. Nach dem Essen sind ein Espresso oder ein Kräutertee viel effektiver, um die Verdauung anzuregen.

5. Fitness-Mythos: Pro Tag soll man drei Liter Wasser trinken!

Um den Körper nicht austrocknen zu lassen, soll man täglich drei Liter Wasser trinken und wenn man Durst verspürt, soll es schon zu spät sein. Natürlich ist regelmäßiges Trinken wichtig für den Körper, drei Liter Flüssigkeit ist aber doch ein bisschen hochgegriffen. Drei Liter sind zwar gesund, aber nicht überlebensnotwendig! Für einen gesunden Menschen sind täglich 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit vollkommen ausreichend.

Die Liste der Fitness-Mythen scheint unendlich. Doch letztendlich ist wichtig, was Dir und Deinem Körper gut tut und was für Dich persönlich die angenhmste Variante von training und Ernährung sind.

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